Pradinis įvertinimas
Tikslai, treniruočių istorija, varžybų kalendorius, turimas laikas ir ankstesnių treniruočių duomenys, jei juos turi.
Individualus procesas
Dviratininkų treneris Kaune ir nuotoliu.
Individualūs plento, MTB ir triatlono dviračių rungties treniruočių planai, paremti tavo duomenimis, fiziologija, tikslais ir realiu savaitės grafiku.
Ką gauni
Ne bendrinį planą, o nuolat prižiūrimą treniravimo procesą.
Naujas sportininkas pradeda nuo laktato testo ir WKO5 galios profilio įvertinimo. Pagal nustatytas LT1, LT2, galios ir pulso zonas parenku pirmojo bloko prioritetus. Toliau treniruotės pateikiamos per „TrainingPeaks“, o atliktas darbas vertinamas pagal galią, pulsą, kadenciją, krūvį, savijautą ir tavo komentarus.
TrainingPeaks planas
Aiškios struktūruotos užduotys, intervalai ir savaitinis planas, sinchronizuojamas su suderinamu „Garmin“ ar kitu įrenginiu.
Duomenų analizė
Galios–trukmės kreivė, mFTP, TTE, FRC, Pmax, krūvis, stipriosios vietos ir atsparumas nuovargiui.
Savaitinė priežiūra
Atliktų treniruočių peržiūra, grįžtamasis ryšys ir artimiausio plano korekcijos pagal progresą bei savijautą.
170 € · pradinis paketas
Už ką moka naujas sportininkas?
- Laktato testas, kurio laikas ir vieta suderinami asmenine žinute
- Visas atlikto testo protokolas ir rezultatų interpretacija
- LT1, LT2, individualių galios ir pulso zonų įvertinimas
- Pradinis WKO5 galios profilio vertinimas
- Pirmojo treniruočių bloko prioritetai ir „TrainingPeaks“ planas
- Pirmasis savaitinės individualios priežiūros mėnuo
100 € / mėn.
Kas įskaičiuota į tęstinę priežiūrą?
- Individualus savaitės planas „TrainingPeaks“
- Treniruočių duomenų peržiūra kiekvieną savaitę
- Plano korekcijos pasikeitus savijautai ar grafikui
- Bendravimas žinutėmis arba skambučiu darbo dienomis
- Atsakymas per vieną darbo dieną
- Vienas progreso aptarimas per mėnesį arba treniruočių ciklą
Kam skirta
Nuo pirmo tikslingo sezono iki pasiruošimo svarbiam startui.
- Plento, MTB ir triatlono sportininkams
- Mėgėjams ir varžybiniams atletams
- Norintiems aiškaus plano ir pamatuojamo progreso
- Pasirengusiems reguliariai pateikti treniruočių bei savijautos informaciją
Pradėk treniruotis kryptingai.
Trumpai papasakok apie savo tikslą – peržiūrėsiu tavo situaciją ir susisieksiu dėl tinkamiausios pradžios.
Aptarti mano tikslą ↗