Modeliuotas slenkstis
Galios–trukmės modelio apskaičiuotas funkcinio slenksčio įvertis. Jį tikrinu pagal treniruotes ir testus; tai nėra tiesioginis laktato slenksčio matavimas.
Galios profilis
WKO5 individualiame treniravimo procese.
Galios–trukmės modelis padeda pamatyti sportininko pajėgumo profilį ir nustatyti pirmojo treniruočių bloko prioritetus.
Treniravimo dalis
Ne vienkartinė ataskaita, o sprendimų priėmimo priemonė.
Vienas FTP skaičius neapibūdina viso sportininko, todėl vertinu skirtingos trukmės pajėgumą, nuovargio poveikį ir rodiklių pokytį treniravimo eigoje.
Mano metodika
Ką vertinu prieš sudarydamas planą?
Analizuoju galios–trukmės kreivę, trumpalaikę, anaerobinę ir aerobinę galią, mFTP, TTE, FRC bei Pmax rodiklius. Kartu vertinu pulsą, kadenciją, subjektyvią pastangą, galios išlaikymą nuovargio metu ir atsistatymo pokyčius.
Vienodas FTP nereiškia vienodų treniruočių. Duomenis sieju su sportininko tikslais, varžybų pobūdžiu ir turimu laiku, kad lavinčiau rezultatą ribojančias savybes ir palaikyčiau stiprybes.
Kaip analizę papildo laktato testas ↗Laikas ties mFTP
Modelio įvertinta trukmė ties mFTP. Faktinė išlaikymo trukmė priklauso nuo sąlygų ir pasirengimo, todėl vertinama ir praktiškai.
Darbo virš mFTP įvertis
Modeliuotas darbo kiekis virš mFTP. Tai nėra tiesioginis laboratorinis anaerobinės energijos atsargų matavimas.
Maksimali galia
Modeliuotas maksimalios galios įvertis, padedantis vertinti sprinto profilį. Jis nėra tapatus vienos sekundės galios rekordui.
Durability
Ar tavo pajėgumas išlieka lenktynių pabaigoje?
- Galios profilio palyginimas šviežiomis ir pavargusiomis kojomis
- Širdies ritmo ir galios atsako pokytis ilgoje treniruotėje
- Trumpos ir ilgos trukmės galios išlaikymas po sukaupto darbo
- Treniravimo krypčių koregavimas pagal progresą
Duomenis paversk treniravimo sprendimais.
WKO5 analizė yra individualaus treniravimo dalis ir atskirai neparduodama.
Aptarti individualų treniravimą ↗